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中医经典微信在哪里找群号二维码登录著作《素问·四气调神大论》有言，冬季万物的生机是闭藏，人们当多静少动，早睡晚起，等待阳光，清心寡欲，防寒保暖　　早睡晚起　　冬季寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发首先要早睡晚起微信在哪里找群号二维码登录，保持较长的休息时间，使人体内的阳气少受干扰。

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其次，要尽量待在温度适宜的房间里，减少外出次数；早上晨练或出门要等太阳升起后阳气渐盛之时再次，要注意保暖，防止冻伤　　进补为先　微信在哪里找群号二维码登录　民间素有“今冬进补,明年打虎”的说法，强调冬季进补之重要性有内寒的人，可以趁机通过食补调理。

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多吃温润的食物冬季既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热微信在哪里找群号二维码登录出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮、大便干燥等症状对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等　　对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。

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白菜、萝卜都是这个季节的当季食物，而且，白萝卜能清火、降气、消食，非常适合冬季食用　　宜食补肾食物孙思邈在《修养法》中云：“宜减辛苦，以养肾气”冬季则应当以保养肾脏为主，宜微信在哪里找群号二维码登录吃益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

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黑色入肾，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、黑木耳微信在哪里找群号二维码登录等，也都有很好的补肾功能严重者可以用中药调理　　冬病冬防　　中医认为：三九天是一年中最为寒冷的时期，此时人体阳气处于收敛闭藏状态，气血运行缓慢，外邪容易侵犯人体，各种冬病就容易发作。

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“三九贴”是中医传统医学外治法的一种，它是在中医理论的指导下，在冬季三九天的时候，选用具有辛散温通的药物，如白芥子、延胡索、甘遂、细辛、肉桂、姜汁等，在特定穴位上进行贴敷，透皮吸收，使局部药物微信在哪里找群号二维码登录浓度明显高于其他部位，刺激经络，鼓舞人体的阳气扶正祛邪，防止冬病的发生。

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相关链接　　“三九贴”适应症有哪些？　　1.呼吸系统疾病：反复感冒、哮喘、慢性咳嗽、支气管炎、肺气肿、微信在哪里找群号二维码登录支气管哮喘、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染、晨起刷牙恶心干呕等;　　2.消化系统疾病：慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎、慢性肠炎、腹泻;

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6.亚健康调理：体质微信在哪里找群号二维码登录虚弱，免疫力低下、平日里畏寒怕冷、肾虚腿软、腰膝酸痛、水肿、尿频、尿急等　　“三九贴”敷贴时间　　一九：2017年12月22日至30日　　二九：2017年12月31日至2018年1月8日。

三九：201微信在哪里找群号二维码登录8年1月9日至2018年1月17日　　本报记者田晶延伸阅读：2017年冬至祝福语简短：送给亲人朋友同事暖心短信微信2017冬至夜是几月几日？冬至夜和冬至区别、过哪一天原标题：冬至养生防寒是主调

责任编辑微信在哪里找群号二维码登录：郑莉莉

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