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农历十二月初八是我国一年一度的传统节日——腊八节腊八节都会有吃腊八粥的习俗我国各微信群的群规则怎么写地腊八粥的花样，争奇竞巧，品种繁多人们会在白米中搀入较多食材，如红枣、莲子、核桃、栗子、杏仁……种类达二十余种正因其丰富的食材，营养价值也是不容小觑的。

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【2018年腊八节是微信群的群规则怎么写几月几号 腊八习俗有哪些要吃什么 】

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腊八粥用料丰富，故又叫“八宝粥”、“五味粥”一碗粥里面就有七八种原料，甚至二三十种平日里，我们吃的主食原料单调，营养价值相对较低，而微信群的群规则怎么写腊八粥这样丰富的食材，其营养价值是一般主食无法媲美的【腊八节诗句有哪些 古诗词中有哪些关于腊八节的描写。

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】　　各种粗粮、豆类、坚果、水果干等都可以入粥，轻轻松松就实现了主食的多样微信群的群规则怎么写化，取长补短，使摄入的营养素全面均衡腊八粥不仅食材丰富，颜色也是五彩缤纷食疗养生学认为“五色入五脏”，只有多种颜色的食物，才能全面地滋养我们机体的各个系统。

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除此之外，腊八粥体微信群的群规则怎么写积大，质地浓稠，能给胃带来饱腹感，而它的能量比大米饭、白馒头低，适合减肥人群。

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腊八粥营养成分知多少腊八粥中加入的各种食材，都有其营养价值，有利于养生　　腊八粥的主要原料为谷类，微信群的群规则怎么写常用的有粳米、糯米和薏米粳米具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用，可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症。

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糯米具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的作用，适用于脾微信群的群规则怎么写胃功能低下者薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功效　　经常食用对慢性肠炎、消化不良等病症有良效而且薏米富含膳食纤维，有预防高血压、高血脂、中风及心血管疾病的功效。

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小米具有健脾和胃、补微信群的群规则怎么写益虚损、和中益肾、除热、解毒之功效睡不好的人可以吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果　　豆类是腊八粥的配料，常用的有黄豆和赤小豆黄豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄微信群的群规则怎么写素、尼克酸等，营养十分丰富，并且具有降低血中胆固醇，预防心血管病，预防骨质疏松等多种功能。

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赤小豆和黄豆一样营养丰富，而且具有健脾燥湿、利水消肿之功效，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅微信群的群规则怎么写助治疗作用　　花生和核桃是腊八粥中不可缺少的原料花生仁有“长生果”的美称，具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能，对于营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、产妇乳少、大便燥结等有食疗作用。

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、　　核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用，还能够增进食欲核桃中的磷脂，对脑神经有很好的保健作用而且核桃含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效　　腊八粥中的果仁也有食疗作用微信群的群规则怎么写桂圆肉含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等营养素，能够营养神经和脑组织，调整大脑皮质功能，改善失眠和健忘症等。

大红枣具有养血安神的作用身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大红枣对身体很有益枸杞子有平补微信群的群规则怎么写肝肾、调节血脂的作用　　腊八粥中食材丰富，营养价值高如果再加羊肉、狗肉、鸡肉等肉类，能使腊八粥的营养滋补价值倍增。

而且胡萝卜、芋头、青菜、木耳等蔬菜也都可以加入腊八粥，使营养素更加全面均衡

选食材因人而微信群的群规则怎么写宜有讲究　　但是我们在食用腊八粥的时候还是有一些注意事项，而且腊八粥种类繁多，腊八粥里的原材料不同，功效就不同，适用的人群也不同，这里就来为大家介绍一下　　当我们在食用腊八粥时需要注意一些问题。

首先干微信群的群规则怎么写果虽好，也不宜多放腊八粥里加入一些桂圆肉、葡萄干、蜜枣等材料，可使粥的品味更高，味感更好但是这些干果含糖量高，对于现在较多人不宜多食，尤其是对于已经有糖尿病的人而言更要节制其次，脾胃虚弱的人不要多吃粘微信群的群规则怎么写食。

腊八粥中通常都加入糯米，以增加粘糯的口感，但是不易消化因此脾胃虚弱的人尤其是有溃疡性疾病的人，一定不要贪食粘糯的食物再者，我国煮粥有加碱的习俗，可以使粥比较粘稠，也容易烂但是几乎所有的维生素都有遇微信群的群规则怎么写碱破坏的特点，所以煮粥加碱这个做法应当淘汰。

腊八粥里“五色入五脏”腊八粥里的材料不同，最后呈现的颜色不同，功效也不同　　黄色的腊八粥有健脾胃的功效，主要食材有小米、燕麦、花生、土豆小米和胃温中，非常适微信群的群规则怎么写合脾胃虚弱的人吃但是小米粥的口感不好，可在里面加燕麦，燕麦同样有益肝和胃的效果。

花生煮的软烂，同样好吃如果胃部不适而且睡眠也不好，可再加些土豆块，既可健脾养胃，还可安神如果想口感再好点，可以搭配芝麻、微信群的群规则怎么写红枣之类的食物

黑色的粥有补肝肾的作用冬天的时候需要吃点补肾益气的食物，可以买些黑色的食物煮粥吃，如黑米、黑豆、黑芝麻，还有核桃、栗子、山药、黑花生，它们都是养肾固本的好食材除此之外，黑米中含有丰富的维微信群的群规则怎么写生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也较多，比较适合糖尿病和心血管疾病患者。

黑豆更是一种高蛋白、低能量的食物黑芝麻和核桃对于脑力劳动者更应补充一点，具有健脑益智的作用煮黑色粥的时候还要放些大米，最好是糙微信群的群规则怎么写米，这样既美味，又有健脾养胃的作用　　需要注意的是黑豆和黑米不容易煮熟，可以提前泡好，但是泡过的水不要倒掉，煮粥的时候加进去，或者用高压锅煮。

手脚凉的人可以煮红色的粥吃冬天手脚凉多与气血不足有关，那就微信群的群规则怎么写多吃点红色的食物，可把红豆、红枣、枸杞、桂圆加在糯米粥里，吃起来也非常可口　　需要注意的是红豆比较难煮，最好提前浸泡4小时以上，高压锅微火煮半小时，然后再将红枣、枸杞、桂圆分别放入再煮10分钟，这样煮微信群的群规则怎么写出来的粥又糯又滑，香甜可口，也容易被胃肠吸收。

如果正赶上月经期或者产后期，可在食用的时候加些红糖，具有温经活血的作用　　食疗养生学认为“五色入五脏”，不同颜色的食物，属性是不相同的，归经也不同，它的养微信群的群规则怎么写生保健的功效也是不相同的选择合适的食材，做出美味的腊八粥，达到自己想要的保健功效。

原标题：今日腊八，来说说腊八粥里的“养生经”责任编辑：曹瑞

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