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据山海视频最新报道微信在哪里寻找群聊天记录，近日，山东济南，26岁女生140斤节食减肥一年反胖到190斤　　刘少壮医生称，人每天基础代谢率是1000到1200卡路里，减肥时身体意识到体重在下降，便会降低基础代谢，若采用的减肥方法不正确且不能坚微信在哪里寻找群聊天记录持，身体便会把热量转化成脂肪，体重自然也就“反弹”了。

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提醒大家减肥应通过合理的饮食调整来降低热量的摄入，同时规律运动，每周运动300分钟左右　　网友评论：　　这样减肥伤身微信在哪里寻找群聊天记录体啊　　节食减肥非常容易反弹　　节食减肥是错误的减肥方法啊，而且肯定很难坚持下来　　那么要如何科学减肥，一起来看看吧~

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减重后保持多久才算减肥成功？科学高效的减肥方法，才能在营微信在哪里寻找群聊天记录养均衡的同时避免反弹专家教你“靠眼”来吃饭，减肥做到“真有效”医学减重方案每月可减重5千克高蛋白饮食法　　极低能量饮食的方式，只能是短期行为，长期会影响到身体的健康。

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高蛋微信在哪里寻找群聊天记录白饮食减重方案能健康、有效的达到减脂目的高蛋白质耗能更强，能针对饥饿中枢产生抑制作用，不太容易产生饥饿感专家观点：　　蛋白质粉几乎不含有脂肪和碳水化合物每周5天正常饮食2天轻断食好莱坞减肥法　　在一周微信在哪里寻找群聊天记录中选2天进行轻断食，固定食谱。

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如将周一、周四作为轻断食日，其他几天正常饮食，便于长期坚持每天8小时内进食1微信在哪里寻找群聊天记录6小时空腹16+8饮食法　　一般来说，只要是相对固定的8个小时即可，但原则上是集中在早午餐的8个小时如8：00到16：00，在这8个小时中可以吃蛋、奶、瘦肉、主食、蔬菜，遵循平衡营养的原则，尽量不再吃微信在哪里寻找群聊天记录零食和甜点。

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专家观点：　　8小时就餐时间，避免激烈饮食每日摄入的热量减去1/3减得科学，才能避免反弹　　为了实现长期又有效的减重方案，可以把每日摄入的总能量减少1/3，也微信在哪里寻找群聊天记录就是把每天吃的食物减掉1/3一拳头是方便控制进食量的参照物。

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每日膳食拳头量　　把拳头作为控制进食量的参照物，主食、蔬菜、水果，可以吃一拳头的量；肉可以吃半个手掌的量，指张开手微信在哪里寻找群聊天记录掌，在第一掌横纹的上半部分保持标准体重6年才算减肥成功减肥是一条漫长且需要坚持的路　　几乎90%的人，都会经历反复减肥。

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原标题：140斤女生减肥1年反胖50斤责任编辑：郑莉莉

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